De plus, les recherches montrent que les probiotiques peuvent renforcer le système immunitaire, réduire les inflammations et améliorer la capacité de l’organisme à faire face au stress physique.

Pour les sportifs, les avantages des probiotiques sont non négligeables et leur permettent de s’entraîner plus dur, d’être plus performants et de rester en bonne santé plus longtemps.

Qu’est-ce que les probiotiques ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, tels que des bactéries ou des levures (comme lactobacillus, bifidobacterium, sstreptococcus), présents naturellement dans l’organisme. Ils participent à diverses fonctions, comme la digestion et l’immunité. Certains probiotiques peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires, tels que les levures de bière ou les bactéries lactiques dans les yaourts.

Un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans les intestins peut causer des problèmes au niveau de l’estomac et de la digestion tels que des douleurs abdominales, des ballonnements et une mauvaise absorption des nutriments.

Les probiotiques en gélules sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à rétablir l’équilibre en augmentant la population de bonnes bactéries dans les intestins afin d’améliorer la santé globale et le fonctionnement de l’intestin.

Les bienfaits des probiotiques

Les probiotiques peuvent avoir plusieurs bienfaits pour la santé, notamment :

Améliorer la digestion

Ils aident à digérer les aliments et à absorber efficacement les nutriments, mais également les protéines. L’association des probiotiques et des protéines permettrait au système digestif d’absorber les protéines presque entièrement, sans la perte habituelle liée aux processus digestifs.

Renforcer le système immunitaire

Ils aident à renforcer le système immunitaire en augmentant la production de cellules immunitaires.

Prévenir les infections

Les probiotiques préviennent les infections et empêchent la croissance des mauvaises bactéries dans l’intestin.

Soulager les symptômes de la diarrhée

Ils soulagent les symptômes de la diarrhée en rétablissant l’équilibre des bactéries intestinales.

Prévenir les maladies cardiaques

Ces bactéries peuvent aider à abaisser le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiaques.

Perdre du gras

Des recherches ont montré que les personnes ayant une flore intestinale équilibrée sont moins sujettes à l’obésité. Pour appuyer cette idée, des études ont montré que lorsque la flore intestinale bénéficie d’un ajout de bactéries bénéfiques, cela diminue le risque de prise de poids.

Soulager la constipation

Les probiotiques peuvent aider à soulager la constipation en augmentant la quantité de bactéries bénéfiques dans le tube digestif, ce qui favorise un transit intestinal régulier. Certains probiotiques tels que lactobacillus rhamnosus et bifidobacterium lactis ont été montrés pour être particulièrement efficaces dans la gestion de la constipation.

Quels sont les meilleurs probiotiques ?

Il existe de nombreux types de probiotiques, chacun ayant leurs propres propriétés spécifiques. Voici le classement des meilleurs probiotiques, il s’agit des plus couramment utilisés et étudiés.

Les bactéries lactobacillus

Les bactéries comme lactobacillus acidophilus, lactobacillus gasseri et lactobacillus rhamnosus, peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à améliorer la digestion.

Les bactéries bifidobacterium

Les bactéries comme bifidobacterium bifidum et bifidobacterium lactis, peuvent aider à améliorer la digestion et à réduire les symptômes de la constipation.

Les bactéries streptococcus thermophilus

Ce sont des bactéries qui peuvent aider à améliorer la digestibilité des aliments et à renforcer le système immunitaire.

Les probiotiques combinés (probiotiques complex)

Ces bactéries sont efficaces pour réduire les symptômes de l’intestin irritable, comme la diarrhée, les douleurs abdominales et les ballonnements.

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