Diffuses (Mélanges de Proteines)

Une protéine diffuse appelée aussi proteine multi-source est un mélange de différentes sources de protéines. Elles sont géneralement composé des trois plus grandes source de proteine: La concentrate de proteine, l'isolate de proteine et la de la caseine. Les proteines diffuses possède generalement un excellent profil en acides aminés et une haute valeur biologique qui aident à construire le muscle et à le maintenir sur une longue période.

La protéine multi-sources peut contenir jusqu'a 90% de proteines, elle peut-être prise avant et après l’entraînement, mais également avant d'aller se coucher. Elles sont donc un excellent complément pour une personne desirant avoir une proteine tout en un et ainsi réduire par la même occasion son budget de moitié.

Il est recommandé de consommer 2 g de proteine par kilo de poids de corps et par jour si l'on veut prendre du muscle. Exemple pour une personne de 80 kg : 160 g de protéine répartis dans la journée sera l'idéal pour atteindre ses objectifs.