Whey

La concentrate de whey est une protéine de lait de haute qualité qui a pour but d'aider l'athlete dans le développement de sa croissance musculaire et favoriser sa récupération. Une Proteine 100% Whey contient generalement entre 70 et 80% de proteines, sa teneur en BCAA est géneralement élevé ce qui permet d'éviter les effets catabolic due à une grosse séance de sport.

Il est recommandé de consommer 2 g de proteine par kilo de poids de corps et par jour si l'on veut prendre du muscle. Exemple pour une personne de 80 kg : 160 g de protéine répartis dans la journée sera l'idéal pour atteindre ses objectifs.

La protéine peut être mélangée avec de l'eau ou du lait. Il est conseillé de consommer la concentrate de whey environ 30 minutes avant l'entraînement, et immédiatement après pour combler le manque en protéines due à la séance d'entraînement.