Whey

Le concentré de whey est une protéine de lait de haute qualité qui a pour but d'aider l'athlète dans le développement de sa croissance musculaire et favoriser sa récupération. Une protéine "100% Whey" contient généralement entre 70 et 80% de protéines et sa teneur en BCAA est généralement élevée, ce qui permet d'éviter les effets cataboliques dus à une grosse séance de sport.

Il est recommandé de consommer 2 g de protéine par kilo de poids de corps et par jour si l'on veut prendre du muscle. Exemple pour une personne de 80 kg : 160 g de protéine répartis dans la journée serait l'idéal pour atteindre ses objectifs.

La protéine peut être mélangée avec de l'eau ou du lait. Il est conseillé de consommer le concentré de whey environ 30 minutes avant l'entraînement, et immédiatement après pour combler le manque en protéines dû à la séance d'entraînement.