Chardon Marie

Depuis des milliers d'années, le chardon-Marie est utilisé pour améliorer la digestion, mais il est surtout connu pour ses propriétés bénéfiques pour les problèmes liés au foie et à la vésicule biliaire.

Qu’est-ce que le Chardon Marie ?

Le chardon-Marie est une plante herbacée de la famille des Asteraceae, également connue sous le nom de Silybum marianum. Elle est originaire d'Europe et d'Asie, et est maintenant largement cultivée dans d'autres régions du monde. Les feuilles et les graines de chardon-Marie contiennent des composés appelés flavonoïdes et silymarine, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces propriétés ont conduit à des recherches sur l'utilisation de chardon-Marie pour traiter diverses maladies, comme la maladie hépatique grasse non-alcoolique (NAFLD) et le cancer du sein.

Quels sont ses bienfaits ?

Le chardon marie est utilisé depuis l’Antiquité. En effet, ce complément alimentaire sous forme de gélule ou d’ampoule possède de nombreux bienfaits, en voici quelques exemples :

• Protège le foie : Le chardon-Marie est un protecteur hépatique, il possède des propriétés hépatoprotectrices qui peuvent aider à protéger le foie contre les dommages causés par les toxines et les médicaments. Il est particulièrement utile pour traiter les maladies du foie telles que la cirrhose et l'hépatite. Il aide à régénérer le foie.

• Améliore la digestion : Le silybum marianum peut aider à améliorer la digestion en augmentant la production de bile par le foie.

• Anti-cancer : Le chardon-Marie et les actifs naturels qui le composent ont des propriétés anticancéreuses qui peuvent aider à prévenir le développement de certains types de cancer, comme le cancer du sein.

• Antioxydant : Le chardon-Marie contient des antioxydants qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et à réduire le risque de maladies cardiaques et de certains types de cancer.

• Anti-inflammatoire : Le chardon-Marie contient des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation associées à certaines maladies chroniques telles que l'arthrite.

• Hypertension : Il existe des études préliminaires qui montrent que les composés actifs présents dans le chardon-Marie peuvent avoir des effets hypotenseurs.

• Cholestérol : Certaines recherches montrent qu’il peut avoir des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol. La prise de suppléments de chardon-Marie peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol et augmenter les niveaux de bon cholestérol dans le sang. 

Est-ce efficace pour la perte de poids ?

Il n'y a pas eu suffisamment de recherches pour affirmer que le chardon-Marie, ou Milk Thistle, est efficace pour la perte de poids. Certaines études réalisées sur des animaux ont montré qu'il peut aider à réduire la graisse corporelle et à augmenter le métabolisme, mais il n'y a pas assez de preuves pour affirmer que ces résultats sont également valables chez l'homme.

Quels sont les effets secondaires ?

Le chardon-Marie est considéré comme un complément alimentaire sûr et sans danger. Les effets secondaires les plus couramment signalés lors de son utilisation sont généralement légers et peu fréquents. Ils peuvent inclure : nausées et vomissements, diarrhée, réactions allergiques.

Ce complément alimentaire peut interagir avec certains médicaments, en particulier les médicaments qui sont métabolisés par le foie, tels que les anticoagulants, les analgésiques et les médicaments pour le diabète. Il est donc important de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de chardon-Marie si vous prenez déjà des médicaments.

Comment détoxifier le foie ?

Il existe plusieurs moyens de détoxifier le foie, notamment :

• Avec une alimentation saine et équilibrée : éviter les aliments transformés, les aliments gras et sucrés, et manger des aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux.

• Boire suffisamment d'eau : boire de l'eau aide à éliminer les toxines de l'organisme.

• Pratiquer une activité physique régulière : l'exercice physique aide à améliorer la circulation sanguine et à accélérer le métabolisme, ce qui facilite l'élimination des toxines.

• Dormir suffisamment : le sommeil est important pour la récupération et la régénération des cellules du foie.

• Éviter les mauvaises habitudes comme fumer et consommer de l'alcool en excès.

• Prendre des suppléments comme la N-acétyl cystéine (NAC) qui peut aider à protéger le foie contre les dommages causés par les toxines.

• Utiliser des herbes médicinales comme le curcuma, le chardon-Marie, le thé vert, le romarin, le pissenlit, le radis noir, la menthe poivrée, l'artichaut, qui ont des propriétés détoxifiantes et purifiantes pour le foie.