Acides Aminés

Les acides aminés sont les molécules qui composent les protéines. Tout sportif doit veiller à apporter à son corps les acides aminés nécessaires afin d’optimiser sa croissance musculaire

Les acides aminées sont contenue dans les sources de protéines et possèdent plusieurs profils :

Les acides aminés essentiels

Ne pouvant être synthétisés naturellement, ils doivent donc être apportés par le biais de l’alimentation ou des compléments alimentaires. On dénombre 8 acides aminés essentiels : l'histidine, l'isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, le tryptophane et la valine

Les acides aminés semi-essentiels

Ils peuvent être synthétisés par le corps sous certaines conditions. Selon les experts, ils doivent être considérés comme essentiels chez les sportifs. L’arginine, la Citrulline et la Glutamine sont des acides aminés semi-essentiels. 

Les acides aminés non essentiels

Ils peuvent être synthétisés par l’organisme à partir d’autres acides aminés : Asparagine, Acide aspartique, Acide glutamique, Cystéines, Glutamine, Glycine, Tyrosine, Serine, Proline, Alanine. Cependant, il n'est pas rare que leur synthèse soit inférieure aux besoins d’un sportif suivant un entraînement physique régulier et intense. 

Les BCAA (Branched Chain Amino Acid – Acides aminés branchés)

Les BCAA sont une combinaison de 3 acides aminés essentiels, responsables de la construction musculaire, ils participent à l’anabolisme. Ils sont composés de leucine, isoleucine et valine. 

Quels sont les bienfaits des acides aminés pour nos muscles ? 

Les acides aminés sont responsables de la synthèse protéique dans l’organisme, du maintien et de la création des fibres musculaires. Prendre un complément à base d’acides aminés, comme les acides aminés liquides ou en poudre stimule la prise de masse musculaire, voici quelques uns de leurs effets sur la masse musculaire : 

La L-Glutamine

La l glutamine diminue l’accumulation d’acide lactique dans les muscles afin d’augmenter l’endurance musculaire. Elle est très souvent utilisée par les bodybuilder et haltérophiles.


La L-Arginine

La l arginine un des précurseurs d’oxyde nitrique les plus puissants. Sa vasodilatation améliore le flux sanguin et provoque une forte congestion musculaire


La L-Carnitine

La l carnitine est très populaire dans le milieu de la musculation, notamment en période de sèche, car elle a la capacité de brûler les graisses.

La taurine

La taurine joue un rôle dans la récupération physique, la croissance de la masse musculaire et le développement des fibres après un entraînement intense.


Le Tryptophane

Le tryptophane va lui permettre de favoriser la relaxation, améliorer l’endormissement et atténuer les envies de sucre fréquentes lorsque l’on suit une diète stricte. 


Le HMB

Le HMB améliore l’hypertrophie, la force musculaire, diminue les dommages musculaires et offre une meilleure résistance à la fatigue. 


La bêta-alanine

La bêta alanine est surtout utile dans le cadre d’exercices à haute intensité et à courte durée. Elle permet d’augmenter l’endurance musculaire et de réduire la fatigue.

Quel est le meilleur acide aminé pour la musculation ? 

Le meilleur acide aminé pour la musculation dépendra de votre propre objectif. Chaque acide aminé possède une action spécifique sur l’organisme, il est intéressant de savoir les différencier afin de pouvoir choisir celui ou ceux adaptés à votre objectif : 

  • Pour la prise de masse : si vous souhaitez favoriser la construction musculaire et prendre de la masse, les acides aminés les plus adaptés sont les BCAA, la L-Arginine et la L-Glutamine. Les BCAA sont les plus puissants pour déclencher l’anabolisme, il améliore la synthèse protéique et sont idéals pour la récupération physique

  • Pour la sèche : pour vous accompagner dans une sèche et améliorer votre définition musculaire, il est intéressant de se complémenter en L-Carnitine, en L-Leucine et en L-Tryptophane.

  • Pour la récupération physique : Les BCAA sont incontestablement le meilleur choix si vous souhaitez optimiser votre récupération musculaire. La L-Glutamine joue également un rôle anti-catabolique et prend soin du système digestif en protégeant la barrière intestinale, comme la thréonine. 

Ou trouver les 8 acides aminés essentiels ?

Les 8 acides aminés essentiels peuvent être trouvés dans l’alimentation du quotidien, essentiellement dans les sources de protéines ; la viande, les œufs, le poisson, les céréales, les légumineuses, les produits laitiers et notamment la Whey.

Toutefois, il faut savoir que la pratique sportive entraîne un catabolisme et donc une perte en acides aminés et en protéine. C’est pour cela qu’il est recommandé de consommer des suppléments en parallèle pour être certains de combler tous ses besoins en acides aminés. Un apport complet en acides aminés est essentiel pour les pratiquants de musculation souhaitant optimiser leur prise de muscle

Quels sont les meilleurs acides aminés pour la peau et les cheveux ? 

Comme nous venons de le voir, les acides aminés sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps et à la synthèse des protéines mais ils sont également bénéfiques pour la peau et les cheveux. Ils participent à la bonne santé de l’épiderme. Les différents acides aminés sont idéals pour construire une base solide et saine pour la santé des cheveux et de la peau. Ils jouent un rôle d’agents hydratants, ils limitent le vieillissement de la peau, luttent contre les rides, régulent la mélanine et protègent des agressions extérieures. Si vous souhaitez un acide aminé naturel pour lutter contre les rides, tournez vous vers l’arginine et la méthionine. Ces deux acides aminés permettent de créer la créatine. La créatine favorise le renouvellement cellulaire et stimule les cellules dans le but de fabriquer plus de protéines comme l’élastine et le collagène. Pour les cheveux, les acides aminés participent à leur renforcement, ils luttent contre la chute des cheveux et favorisent leur pousse notamment grâce à l’arginine. 

Voila d’autres bonnes raisons de veiller à avoir un apport en acides aminés complet ! 

100% PURE CITRULLINE - Extrifit (300g)

Profitez des bienfaits de la citrulline pure sans additifs indésirables.
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Stimulez la croissance musculaire et favorisez une récupération rapide
Congestion folle
Favorise l'apport de nutriment au muscle
Favorise la croissance musculaire
ARGININE AKG - Extrifit (100 caps)

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Congestion extrême
Facilite la croissance musculaire
AMINOFREE PEPTIDES - Extrifit (400g)

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INTRAFUSE BCAA + GLUTAMINE - Addict Sport Nutrition (500g)

BCAA et glutamine pour la croissance musculaire et la récupération.
Réduit la fatigue, favorise la récupération rapide.
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AMINO ENERGY - Optimum Nutrition (270g)

Formule avancée avec BCAA, glutamine, arginine, taurine, citrulline, bêta-alanine, tyrosine, caféine et extrait de thé vert.
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Marque de confiance : Optimum Nutrition assure la qualité supérieure de ses produits.
GLUTABIG - Big Supplement (600g)

Contient de la glutamine KYOWA® pour une récupération musculaire optimale.
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Formulé avec Splenda® et de la stevia pour une douceur sans calorie.
CITRULLINE MALATE - Biotech USA (300g)

Citrulline Malate de Biotech USA : Un complément alimentaire puissant
Booste les performances et l'endurance lors de vos séances d'entraînement
Favorise la croissance musculaire en améliorant la circulation sanguine
Accélère la récupération musculaire et réduit les douleurs après l'exercice
Produit de haute qualité et d'efficacité optimale pour des résultats visibles
Maintient les niveaux d’arginine
Participe au métabolisme des protéines
Renforce l’immunité
B&G BCAA + Glutamine - Big Supplement (400g)

Combinaison puissante de BCAA et de glutamine pour la croissance musculaire.
Réduit la fatigue musculaire, favorise une récupération rapide.
Saveurs délicieuses : pastèque, ananas/mangue, ananas, kiwi et bonbon acide.
Marque de confiance dans les suppléments : Big Supplement.
BETA ALANINE - Biotech USA (300g)

Bêta alanine sans sucre
Augmente l'endurance musculaire
Améliore les performances sportives
Retarde la fatigue musculaire
Favorise la récupération après l'effort
Optimise les séances d'entraînement intenses
Améliore la performance
Meilleure contraction
Certifié Halal
L-ARGININE - Biotech USA (300g)



Améliorez la circulation sanguine et favorisez la vasodilatation grâce à la L-ARGININE
Boostez votre énergie et endurance lors de vos séances d'entraînement
Renforcez votre récupération musculaire et réduisez les douleurs post-entraînement grâce à l'action de l'arginine
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Précurseur du monoxyde d'azote
4000 mg d'arginine par dose
Congestion extrême !


L-ARGININE - Biotech USA (90 caps)

Maximisez votre performance musculaire avec la L-Arginine de Biotech USA.
Formule avancée avec trois sources d'Arginine : L-Arginine, AAKG et HCL.
Favorise une meilleure circulation sanguine et apport d'oxygène aux muscles.
Stimule la croissance musculaire et la synthèse des protéines.
Réduit la fatigue musculaire et améliore la récupération après l'entraînement.
Précurseur du monoxyde d'azote
1000mg d'arginine par gélules
Congestion extrême !
TAURINE MEGA CAPS 1500 - Olimp Sport Nutrition (120 caps)

Taurine Mega Caps 1500 : un complément alimentaire aux divers bienfaits
1500 mg de taurine de la plus haute qualité dans une capsule
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Favorisez un sommeil réparateur et une récupération optimale
Augmente le niveau d'énergie 
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CAFFEINE + TAURINE - Biotech USA (60 caps)

80 mg de caféine par capsule et 600 mg de taurine pour une efficacité optimale
Alternative aux brûleurs de graisses et booster pre workout
0 sucre, 0 calorie pour une utilisation toute l’année même en période de sèche
Efficace à chaque entraînement, pour tous types de sports
GLUTAMINE MICRO POWDER - Yamamoto Nutrition (200g)

Favorise la croissance musculaire, la récupération et renforce le système immunitaire.
Sa formule hautement biodisponible assure une absorption optimale de la L-glutamine.
Sans additifs, cette glutamine pure est testée pour garantir qualité et pureté.
Facile à intégrer dans votre routine, elle est sans lactose et sans gluten.
Système de microencapsulation breveté MCU-20®
Certification Cambridge Assured™
NEW
HMB - Big Supplement (90 caps)
HMB de Big Supplement : complément alimentaire pour la musculation.
Favorise la croissance musculaire et la récupération.
Concentration optimale d'HMB pour des résultats visibles.
Améliore la force, l'endurance et la résistance lors des entraînements.
Qualité supérieure et tests rigoureux pour votre confiance.
GLUTAMINE PRO ZERO - Eric Favre (500g)

GLUTAMINE PRO ZERO d'Eric Favre : L'acide aminé essentiel pour une récupération musculaire optimale.
Maximisez vos performances sportives avec une concentration élevée de L-glutamine.
Préservez votre masse musculaire et favorisez la croissance et la réparation des tissus.
Renforcez votre système immunitaire et protégez-vous des infections.
L-ARGININE PRO ZERO - Eric Favre (500 ml)

Puissant complément de L-arginine pure
Favorise l'augmentation de la circulation sanguine
Optimise la performance sportive et la récupération
Contribue au développement musculaire et à la croissance
Formule buvable pratique pour une absorption rapide et efficace
Sans sucre et aspartame
Arômes naturels
BETA ALANINE - Biotech USA (90 caps)

Bêta alanine en gélules
Augmente l'endurance musculaire
Améliore les performances sportives
Retarde la fatigue musculaire
Favorise la récupération après l'effort
Optimise les séances d'entraînement intenses
Améliore la performance
Meilleure contraction
Certifié Halal
Favorise la construction musculaire
Dosage maximal
GLUTAMINE XPLODE - Olimp Sport Nutrition (500g)

GLUTAMINE XPLODE : la solution idéale pour les athlètes et les passionnés de musculation.
Favorise la récupération musculaire et la croissance grâce à sa formule avancée de L-glutamine.
Renforce le système immunitaire et réduit la fatigue grâce à ses vitamines et minéraux essentiels.
Contient de la L-Leucine et de la L-Cysteine pour stimuler la synthèse des protéines et la régénération musculaire.
Glutamine pharmaceutique micronisée
GLUTA PURE - Extrifit (300g)

GLUTA PURE : La L-glutamine essentielle pour une récupération optimale.
Maximisez vos performances musculaires avec une formule avancée de L-glutamine.
Favorisez la construction musculaire et réduisez le catabolisme.
Renforcez votre système immunitaire et réduisez le risque d'infections.
Qualité supérieure d'Extrifit pour une expérience sûre et efficace.
Stimule la croissance musculaire
Qualité premium, pureté 100%
ARGININE PEPFORM® PEPTIDES - Amix Nutrition (90 caps)

Puissant complément d'arginine pour maximiser votre performance
Contient des peptides de haute qualité pour une absorption optimale
Favorise la circulation sanguine et la vasodilatation musculaire
Soutient la croissance musculaire et la récupération après l'entraînement
Contribue à améliorer l'endurance et la résistance lors des séances d'exercice
Peptides d'arginine
Hautement assimilable
Congestion folle
GLUTAMINE PEPTIDE - Biotech USA (180 caps)

Améliore la synthèse des protéines pour favoriser la croissance musculaire
Accélère la récupération après des entraînements intenses
Renforce le système immunitaire pour prévenir les infections
Qualité supérieure garantie par la marque renommée Biotech USA
Peptide de glutamine pour une assimilation optimale
Récupération accrue
Soutien du système immunitaire
Soutien du système digestif