Arginine / AAKG

L’arginine est un acide aminé qui aide le corps à fabriquer des protéines. Très souvent retrouvé dans les formules de pre workout, cet acide aminé est un vasodilatateur, il libère de l’oxyde nitrique dans le sang pour élargir les vaisseaux sanguins afin d’augmenter l’oxygène et l’apport de nutriments dans les muscles. C’est pour cette raison qu’il est l’un des acides aminés les plus appréciés par les pratiquants de musculation

Qu’est ce que l’AAGK ?

AAKG signifie Alpha-Cétoglutarate d’arginine, il s’agit d’un sel d’arginine et d’alpha cétoglutarate. Cette forme nouvelle d’arginine possède une vitesse d'absorption et une vitesse d’action beaucoup plus rapide que la L-Arginine.

Quels sont les effets de l’arginine ? 

L’arginine en musculation offre de nombreux bienfaits. Elle permet d’apporter aux muscles tout ce dont ils ont besoin et de les accompagner durant l’effort afin de maximiser leur croissance :

Utiliser l'AAKG pour une meilleure congestion musculaire

Très souvent utilisée dans les salles de musculations, l’arginine est un précurseur de l’oxyde nitrique, elle permet d’augmenter la vasodilatation ce qui a pour effet d’accentuer la congestion musculaire, le fameux “pump” ou “l’effet de pompe” tant recherché par les pratiquants de musculation. Il s’agit de l’acide aminé le plus concentré en azote.

Se complémenter en arginine pour une meilleure endurance

En augmentant la vasodilatation, les muscles sont mieux irrigués et mieux approvisionnés en oxygène et nutriments. Le manque d’oxygène favorise la production d’acide lactique, causant crampes, douleurs musculaires et brûlures. L’arginine vient retarder l’apparition d’acide lactique ce qui permet de s'entraîner plus longtemps et donc d’augmenter son endurance musculaire.

Arginine et hormone de croissance

L’arginine favorise la sécrétion de certaines hormones, dont l’hormone de croissance. Elle joue un rôle sur l’anabolisme en stimulant la récupération cellulaire après un entraînement, mais également la croissance musculaire. Cet acide aminé aide également à diminuer le taux de masse grasse et réguler le métabolisme. 

L'arginine permet de renforcer le système immunitaire

Les bienfaits de l’arginine sur le système immunitaire ont été prouvés à plusieurs reprises. Les études ont découvert une activité élevée des cellules de défense et ont également remarqué une meilleure cicatrisation des plaies grâce à l’apport d’arginine

L'AAKG et son action brûle-graisse

Selon une étude réalisée sur des animaux, l’arginine pourrait réduire le tissu adipeux. Elle se servirait des graisses stockées pour les transformer en énergie. Ce mécanisme est favorable pour les sportifs en prise de masse afin d’obtenir une croissance musculaire sèche. 

Pourquoi combiner AAKG et BCAA ? 

Dans le cadre de la musculation, ces effets bénéfiques permettent d’améliorer les performances physiques, de porter plus lourd et de stimuler la croissance musculaire. L’arginine est optimale lorsqu’elle est couplée à des BCAA. L’absorption des BCAA étant largement améliorée grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins. 

 

Quel est l’aliment le plus riche en arginine ? 

L’arginine est présente dans un bon nombre d’aliments notamment les fruits à coque (noix, amande, cacahuètes), les légumineuses (lentilles, haricots, soja, quinoa), les oléagineux (sésame, pavot, graines de tournesol), la viande rouge, mais également dans les crevettes et certains poissons comme le saumon et la raie. 

Les aliments les plus riches en arginine sont l'œuf (4200 mg/100 g), la morue séchée (3760 mg/100 g), l’éperlan séché (3100 mg/ 100 g) et le soja (2732 mg/100 g).

Quand prendre de l’arginine en musculation ? 

Parfois, les besoins d’un sportif en L-Arginine peuvent dépasser la capacité de son corps à en produire. L’arginine est un acide aminé très important pour les pratiquants de musculation souhaitant obtenir des résultats. Elle permet de préparer le corps à la récupération, d’optimiser les performances et est favorable à l’anabolisme. La congestion musculaire et l’effet “pump” déclenché par le NO assure un bon apport des nutriments. 

Dans le cadre de la pratique de la musculation il est recommandé de prendre une dose de 3 à 5 g de L-Arginine avant l'entraînement, 30 minutes par exemple, pour profiter de ses effets vasodilatateurs. En cas d'entraînement quotidien, cette dose peut être prise quotidiennement. 

Les compléments alimentaires en Arginine sont disponibles sous plusieurs formats : en poudre, en gélule ou en sirop comme L-ARGININE PRO ZERO LIQUID de Eric Favre. A vous de choisir le format adapté à votre mode de vie !

Quels sont les dangers de l’arginine ? 

L’arginine est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Elle reste toutefois un complément alimentaire sûr, peu d’effets secondaires ont été constatés en cas de surdosage. Une carence peut cependant engendrer des effets indésirables comme : baisse du système immunitaire, perte de cheveux, insomnie, maux de tête, diarrhée et mauvaise cicatrisation. 

ARGININE AKG - Extrifit (100 caps)

Arginine AKG d'Extrifit : Complément alimentaire en gélules
Booste la performance sportive et la récupération
Augmente la vasodilatation et le flux sanguin
Favorise la synthèse protéique et la construction musculaire
Qualité supérieure pour des résultats optimaux
Congestion extrême
Facilite la croissance musculaire
L-ARGININE - Biotech USA (300g)



Améliorez la circulation sanguine et favorisez la vasodilatation grâce à la L-ARGININE
Boostez votre énergie et endurance lors de vos séances d'entraînement
Renforcez votre récupération musculaire et réduisez les douleurs post-entraînement grâce à l'action de l'arginine
Profitez des bienfaits de la L-ARGININE pour soutenir votre croissance musculaire et atteindre vos objectifs plus rapidement
Précurseur du monoxyde d'azote
4000 mg d'arginine par dose
Congestion extrême !


L-ARGININE - Biotech USA (90 caps)

Maximisez votre performance musculaire avec la L-Arginine de Biotech USA.
Formule avancée avec trois sources d'Arginine : L-Arginine, AAKG et HCL.
Favorise une meilleure circulation sanguine et apport d'oxygène aux muscles.
Stimule la croissance musculaire et la synthèse des protéines.
Réduit la fatigue musculaire et améliore la récupération après l'entraînement.
Précurseur du monoxyde d'azote
1000mg d'arginine par gélules
Congestion extrême !
L-ARGININE PRO ZERO - Eric Favre (500 ml)

Puissant complément de L-arginine pure
Favorise l'augmentation de la circulation sanguine
Optimise la performance sportive et la récupération
Contribue au développement musculaire et à la croissance
Formule buvable pratique pour une absorption rapide et efficace
Sans sucre et aspartame
Arômes naturels
ARGININE PEPFORM® PEPTIDES - Amix Nutrition (90 caps)

Puissant complément d'arginine pour maximiser votre performance
Contient des peptides de haute qualité pour une absorption optimale
Favorise la circulation sanguine et la vasodilatation musculaire
Soutient la croissance musculaire et la récupération après l'entraînement
Contribue à améliorer l'endurance et la résistance lors des séances d'exercice
Peptides d'arginine
Hautement assimilable
Congestion folle
AAKG 1000 - Biotech USA (100 caps)

AAKG 1000 de Biotech USA : puissant supplément d'arginine alpha ketoglutarate
Améliore la performance musculaire et la récupération après l'entraînement
Augmente la production d'oxyde nitrique pour une meilleure vasodilatation
Favorise la croissance musculaire et la force physique
Contribue à l'endurance et à la résistance lors des séances d'entraînement intensives
Facilite la vasodilatation
Congestion extrême
Meilleure oxygénation des muscles
Un meilleur apport en nutriments dans les muscles
AAKG EXTREME 1250 CAPS - Olimp Sport Nutrition (120 caps)

Puissant complément d'AAKG pour améliorer les performances
Favorise la congestion musculaire et la vasodilatation
Augmente la production d'oxyde nitrique pour une meilleure circulation sanguine
Stimule la croissance musculaire et la récupération après l'entraînement
Idéal pour les athlètes et les sportifs cherchant à optimiser leurs performances
Meilleur apport de nutriments au muscles
Maximise la construction musculaire
ARGININE PRO - Yamamoto Nutrition (80 caps)

Arginine de qualité supérieure pour soutenir vos objectifs de musculation
Améliore la circulation sanguine et favorise la vasodilatation
Accélère la récupération musculaire après l'entraînement intensif
Marque de confiance, Yamamoto Nutrition, pour une qualité garantie
Certification Cambridge Assured™
Précurseur d'oxyde nitrique (NO)
AAKG SHOCK - Biotech USA (1000 ml)

AAKG SHOCK de Biotech USA pour des performances musculaires optimales
Enrichi en magnésium : soutient vos entraînements avec ce minéral essentiel
Format liquide pratique : absorption rapide et efficace
Saveurs rafraîchissantes : orange et cerise pour une expérience gustative agréable
Maximisez vos résultats : boostez votre énergie et récupération pour des gains musculaires accrus
AAKG 2500 - Eric Favre (120 caps)

Contient de l'AAKG (Arginine Alpha-Kétoglutarate) pour augmenter la production d'oxyde nitrique
Améliore la force musculaire et la récupération après l'effort
Congestion extrême
Facilite la vasodilatation
3000mg de AAKG/dose
Meilleure oxygénation des muscles
Formulé à partir d'ingrédients de haute qualité et concentré en arginine
Fabriqué en France par la marque Eric Favre, spécialiste de la nutrition sportive