À tartiner

Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée. Bien que cette affirmation fasse débat, il est important de comprendre qu’un boost d’énergie dès le début de la journée et surtout après une nuit difficile peut fortement aider. Un petit déjeuner français se consiste généralement d’un café accompagné d’un pain avec du beurre ou de la confiture. Bien que cela reste très correct, ce début de journée n’est pas optimal d’un point de vue nutritionnel.

Découvrez nos confitures, pâtes à tartiner et beurre de cacahuète spécialement conçues pour le matin d’un sportif. Enrichies en protéines et peu caloriques, nos alternatives vous aideront à démarrer votre journée tel un sportif de haut niveau.

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Beurres de cacahuètes

Le beurre de cacahuète est une pâte à tartiner riche en protéines, populaire dans le monde entier. Il est fait d'arachides moulues, souvent grillées en premier, mélangées en une pâte épaisse. Le produit final contient des nutriments pouvant offrir des avantages pour la santé.

L'un des principaux avantages pour la santé du beurre de cacahuète naturel est qu'il ne contient aucune graisse saturée. La teneur en matières grasses du beurre de cacahuète est égale à celle de l'huile d'olive, ce qui ajoute à son attrait en tant qu'option saine. Il est riche en protéines, en lipides, en calories, mais pourtant très bon pour la forme et la santé !

Essayez nos beurres de cacahuètes protéinés, incontournables de l’alimentation diététique !

Les bienfaits du beurre de cacahuète ou peanut butter

Le beurre de cacahuète fait partie d’un des aliments préférés des sportifs. Ses macros sont intéressantes, 2 cuillères à soupe apportent en moyenne 8 g de protéines, 208 mg de potassium, 2 g de fibres, 500 mg de fer et 188 calories. Le beurre de cacahuète est riche en lipides. Une portion contient environ 16 g de lipides, mais seulement 3 grammes de matières grasses saturées.

Le beurre de cacahuète : un aliment incontournable pour la prise de masse

Étant un aliment très riche, le beurre de cacahuète est intéressant pour les sportifs en prise de masse. Il contient une bonne dose de protéines, essentiel à la croissance de la masse musculaire.

L'avantage est qu'il est peu onéreux et s'ajoute très facilement à n’importe quelle préparation comme les sandwichs, les shakers de protéines, les gâteaux ou en topping sur des crêpes et pancakes.

Le peanut butter est riche en bonnes graisses

Le beurre de cacahuète est riche en bonnes graisses, saines pour le cœur. Il contient principalement des graisses mono et polyinsaturées qui ont pour bienfaits de réguler le mauvais cholestérol. Rappelons que les lipides sont essentiels au bon fonctionnement du corps humain, ce sont les graisses saturées et transformées qui sont à éviter, on les retrouve surtout dans l'alimentation industrielle.

Le beurre de cacahuète : un antioxydant naturel

Le peanut butter protein est riche en resvératrol, un puissant antioxydant naturel. Le resvératrol lutte contre l’accumulation d’oxydants et possède un effet anti-âge. En consommant des aliments riches en resvératrol, vous protégez votre corps du stress oxydatif.

Le beurre de cacahuète, un concentré de vitamines et minéraux

Le beurre de cacahuète est également riche en vitamines et en minéraux. On y retrouve du potassium essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps, de nos muscles et de nos reins. Mais aussi du magnésium, crucial pour le bon fonctionnement du corps humain, un déficit peut impacter la croissance musculaire. Du zinc, qui intervient directement sur la performance et la force, car il participe à la production d’hormones anaboliques. Les études scientifiques ont démontré qu’avoir un apport important et suffisant en zinc permettait d’avoir une sécrétion plus importante de testostérone, de IGF-1 et d’hormone de croissance. Mais aussi du phosphore, essentiel à la formation des os et des dents. Et pour finir, de la vitamine B6, qui intervient dans la synthèse des globules rouges et la formation de l’hémoglobine, régule l’activité hormonale, réduit la fatigue et renforce le système immunitaire.

Où trouver du beurre de cacahuète ?

Le beurre de cacahuète peut se trouver un peu partout : en grande surface, en magasin bio, mais également en ligne. Toutefois, si vous êtes à la recherche d'un beurre de cacahuète sans sucre ajouté, sans huile de palme et hyperprotéiné, vous risquez de ne pas trouver votre bonheur en grande surface. Il vaut mieux vous tourner vers un spécialiste de la nutrition sportive comme Teamfit. Nous avons sélectionné pour vous le meilleur des beurres de cacahuète, dont certains sont même aromatisés au chocolat, au caramel beurre salé ou à la cannelle pour varier les plaisirs.

Le beurre de cacahuète, fait-il grossir ?

Le beurre de cacahuète est un aliment riche et calorique, mais cela ne veut pas dire que vous devez le bannir de votre alimentation, même si vous suivez un régime amincissant. Il ne faut pas oublier que le corps a besoin de matières grasses, elles sont indispensables à son bon fonctionnement. De plus, le peanut butter est hyper rassasiant, il peut être un allié minceur s’il est consommé avec modération. Vous pouvez également manger du beurre de cacahuète le soir, tout comme l’avocat, il est composé de bons gras.

Beurre d’amande ou beurre de cacahuète ?

Si vous vous demandez lequel est le plus sain ou le meilleur pour la santé, sachez que le beurre de cacahuète et le beurre d’amande ont une valeur nutritionnelle similaire. Le beurre d’amande contient un peu plus de minéraux, de vitamines et de fibres et le beurre de cacahuète un peu plus de protéines. Ensuite, ils sont tous les deux similaires au niveau des calories.

Notre recette de beurre de cacahuète fait maison

300 g de cacahuètes non salées

Préchauffer le four à 150°c, placez une feuille de papier sulfurisé sur une plaque de cuisson.
Étalez les cacahuètes sur toute la surface de la plaque de cuisson et enfournez pendant environ 10 à 15 minutes.
Laisser refroidir les cacahuètes quelques minutes.
Déposez les cacahuètes dans un mixeur et mixez à vitesse maximale jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse et homogène. Pour un effet “crunchy”, mixez moins longtemps afin de conserver quelques morceaux de cacahuète.
Transvaser le beurre de cacahuète dans un bocal en verre avec un couvercle, vous pouvez le conserver à température ambiante.

Confitures

Les confitures que vous pouvez trouver dans les boutiques traditionnelles sont majoritairement composées de produits transformés et remplies de sucres en tous genres. Bien que délicieuses, celles-ci ne remplissent pas les quotas de nutriments nécessaires au bon développement d'une forme physique. Nos confitures sans sucre sont composées d'ingrédients naturels qui préservent toute la saveur et la texture du fruit. Sans sucre ajouté, elles sont donc idéales pour les sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances et pour les personnes qui veulent simplement céder à un caprice tout en faisant attention.

Découvrez nos confitures ne contenant que très peu de sucres, ainsi qu’une teneur en matière grasse proche de 0%.

Essayez nos confitures !

Pâtes à tartiner protéinées

Les pâtes à tartiner traditionnelles sont majoritairement composées de cacao, de noisettes et remplies de sucres et de gras saturés en tous genres. Bien que délicieuses, celles-ci ne remplissent pas les quotas de nutriments nécessaires au bon développement d'une forme physique.

Nous avons sélectionné des pâtes à tartiner diététiques allant jusqu’à 25 % de protéines. Le quotidien d’un sportif se doit d’être optimal. Cependant, il n’est pas nécessaire de se couper de tout plaisir. En effet, les pâtes à tartiner protéinées contiennent beaucoup moins de glucides : environ 9 g de sucre pour la pâte traditionnelle et seulement 1 g pour les versions protéinées ! Une pâte à tartiner apporte environ 3 g de protéine par portion de 15 g, pour moins d’un gramme dans sa version classique.

Le plus souvent enrichies en whey, les pâtes à tartiner protéinées sont donc des compléments alimentaires destinés à augmenter les quantités de protéines journalières.

Nos pâtes à tartiner healthy et protéinée

Les pâtes à tartiner sont un des produits les plus appréciés et les plus addictifs. Malheureusement, elles sont très riches en graisses saturées et en sucre, de quoi culpabiliser. Sur le marché de la nutrition sportive, nous voyons apparaître depuis maintenant plusieurs années des pâtes à tartiner protéinées et sans sucre. Également appelés "crème de protéines", ces produits font le bonheur des sportifs amateurs de sucrerie et de pâte à tartiner au chocolat. Ils peuvent maintenant se faire plaisir sans culpabiliser et certaines de ces pâtes à tartiner healthy ont même un intérêt nutritionnel puisqu’elles sont riches en protéines !

Quelle est la meilleure pâte à tartiner ?

Vous ne savez pas quelle pâte à tartiner acheter ? Et vous vous demandez laquelle est la meilleure ? La meilleure pâte à tartiner dépendra avant tout de vos préférences en termes de saveur.

Si vous êtes un adepte de la célèbre pâte à tartiner Nutella, vous pouvez vous tourner vers une pâte à tartiner à base de noisettes et de cacao afin de ne pas être dépaysé, comme pâte à tartiner Nutpro de LifePro. qui ressemble à un nutella protéiné.

Si vous aimez découvrir de nouveaux produits, rien ne vous empêche de vous tourner vers des saveurs plus originales, par exemple : pistache, Oréo, cacahuète, M&M’s, spéculoos… Il existe maintenant un large choix de pâte à tartiner healthy et ultra gourmande.

Quelles différences entre les pâtes à tartiner healthy et conventionnelles ?

Les pâtes à tartiner healthy contiennent beaucoup moins de sucre

Les pâtes à tartiner traditionnelles sont riches en calories, en huiles végétales et en sucre. Leur apport calorique est généralement de 600 calories pour 100 g. Il existe maintenant des pâtes à tartiner beaucoup moins caloriques, parfois le nombre de calories est même divisé par deux.

En dehors de leur apport calorique très élevé, c’est également le taux de sucre qui l’est également.

Les pâtes à tartiner classiques en contiennent énormément et comme nous le savons, l’abus de sucre n’est pas bon pour la santé. Les pâtes à tartiner que nous vous proposons sont pour certaines sans sucre ajouté.

Opter pour les pâtes à tartiner allégées : dans le but de réduire la quantité de les matières grasses

Du côté des matières grasses, on peut également noter une différence. Les lipides sont importants pour le corps humain, mais toutes les matières grasses ne se valent pas, les matières grasses saturées sont à éviter. Les pâtes à tartiner protéinées contiennent moins de lipides et, pour certaines, sont sans huile de palme.

Des pâtes à tartiner enrichies en protéines

Souvent enrichies en Whey, les crèmes protéinées contiennent jusqu’à 25 % de protéines.

Les pâtes à tartiner diététiques s’adressent aux sportifs souhaitant une alternative plus saine à la célèbre pâte à tartiner, pour pouvoir craquer de temps en temps sans culpabiliser. Moins riches en sucre et en lipide, mais plus riches en protéines, elles ont tout pour remplacer les pâtes à tartiner conventionnelles !

Notre recette de pâte à tartiner allégée

200 g de purée de noix de cajou sans sucre ajouté

200 g de purée de noisettes sans sucre ajouté

1 Sachet de sucre vanillé

20 ml de sirop d'agave ou sirop d’érable

10 g de chocolat en poudre

Mélangez tous les ingrédients dans un saladier. Versez ensuite dans un pot hermétique pour pouvoir conserver la pâte à tartiner.

Notre recette de pâte à tartiner protéinée maison

60 g de purée de noisettes

30 g de poudre de cacao brut sans sucre ajouté.

2 scoops de protéines en poudre type whey

200 ml de lait de noisette

1 cuillère à soupe d’huile de coco

Mélangez tous les ingrédients dans un saladier, rajouter du lait de noisette si le mélange est trop sec. Versez ensuite dans un pot hermétique pour pouvoir conserver la pâte à tartiner.

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Saveur

Poids

Disponibilité

Marque

Poids

Prix

À tartiner

Peanut Butter - 1kg | BIOTECH USA

ZERO JAM - Fruits Exotique 235g | Rabeko

PROTEIN CREAM - NutPro - Life Pro (250g)

PROTEIN CREAM - Spéculoos - Life Pro (250g)

PROTEIN CREAM - Black Cookies - Life Pro (250g)

PROTEIN CREAM - Peanut Chocolat Blanc - Life Pro (250g)

Proteinut® Zero - 250g | EXTRIFIT

PROTEIN CREAM - Spéculoos Chocolat Noir - Life Pro (250g)

PROTEIN CREAM - Choco Monky - Life Pro (250g)

PROTEIN CREAM - Peanut Black Biscuit - Life Pro (250g)

ZERO JAM - Orange 235g | Rabeko

ZERO JAM - Fraise 235g | Rabeko

ZERO JAM - Abricot 235g | Rabeko

Chocotella Healthy- Chocolat - noisette / ERIC FAVRE

JAM N JELLY Fruits rouge - 280g | Daily Life

PROTEIN CREAM - Choco Pistache - Life Pro (250g)

Protein Cream - Noisette chocolat blanc 250g | LIFE PRO

ZERO JAM - Cerise 235g | Rabeko

ZERO JAM - Framboise 235g | Rabeko

ZERO JAM - Fruits des bois 235g | Rabeko

PROTEIN CREAM - Spéculoos Chocolat Blanc - Life pro (250g)

Peanut Butter - 1kg | Life Pro

Protein Cream - Kit-Crunch Cookie 250g | LIFE PRO

Protein Cream - Chocolat blanc 250g | LIFE PRO

Protein Cream - Choco Mix | Max Protein

Protein Cream - Mowgly (choco and crunchy) | Max Protein

100% Peanut Cream (American Recipe) - 300 gr | YAMAMOTO NUTRITION

Max Cream - Rocher 450 g | MAXPROTEINE