Boissons énergisantes

Une boisson énergisante peut accompagner les sportifs dans l’effort en leur apportant un gain d'énergie avant leur séance de sport. Ces boissons sont enrichies en caféine et peuvent remplacer les boosters et pre-workout. Elles ont l’avantage d’être déjà dosées et contiennent tout un ensemble de nutriments et de vitamines prêts à être consommés.

Qu’est-ce que les boissons énergisantes ?

Pour commencer, il faut différencier les boissons énergisantes et les boissons énergétiques. Celles-ci ont un nom similaire, mais n’offrent pas les mêmes effets : 

• Les boissons énergisantes ont pour objectif d’offrir un réel coup de fouet à ses consommateurs. Elles contiennent une panoplie d’ingrédients stimulants tels que la caféine, le ginseng et le guarana pour éloigner la fatigue. Elles sont aussi bien consommées par les sportifs pour substituer les pre-workout, mais également par les fêtards en soirée. Parmi les boissons énergisantes les plus célèbres, nous pouvons citer la Monster Energy ou la Bang Energy.

• Les boissons énergétiques sont spécialement pensées pour les sportifs. Elles n’ont pas pour vocation à offrir un gain d'énergie, mais plutôt à accompagner le sportif dans l’effort en palliant à sa perte hydrique et sa perte de micronutriments. On parle de boissons de l’effort ou boissons isotoniques.

Lors de leur arrivée sur le marché français, les boissons énergisantes ont d’abord été décriées et pointées du doigt, elles étaient interdites aux mineurs au même titre que l’alcool. Par manque de recul et d’études à leur sujet, la prudence était de mise. Les substances qu’elles contiennent, comme la taurine, subissaient un grand nombre de préjugés par manque de connaissances. Les recherches ont depuis évolué et ont pu mettre en lumière leur non-dangerosité. Les boissons énergisantes sont maintenant largement adoptées par les Français.

Quels sont les bienfaits des boissons énergisantes en musculation ?

Les boissons énergisantes ou energy drink peuvent être utilisées par les pratiquants de musculation et haltérophiles en tant que pre-workout. Ces boissons permettent d’apporter de l’énergie avant l’entraînement, idéales en cas de coup de fatigue ou de manque de motivation. Riches en caféine, elles permettent d’améliorer les performances, d’augmenter le métabolisme et d’augmenter la vigilance. Certaines boissons sont également enrichies en actifs brûles-graisse ce qui peut favoriser l’oxydation des graisses. Pour profiter réellement de son action brûle-graisse il faudra veiller à choisir une energy drink sans sucre.

Quelle est la meilleure boisson énergisante pour la santé ?

Si vous souhaitez opter pour une boisson énergisante saine voici nos recommandations :

• Monster Energy : les célèbres canettes Monster Energy sont devenues au fil des années de véritables boissons pour sportifs. Elles offrent un réel boost pour accompagner les athlètes dans l’effort. De plus, elles ne sont pas simplement chargées en caféine. Elles contiennent également de la vitamine B pour améliorer l’humeur et prendre soin de la santé cardiaque. De la vitamine B12, essentielle pour les végétariens, mais également importante pour les globules rouges et entretenir les nerfs. De la vitamine B6 pour entretenir le système cardiovasculaire, nerveux et immunitaire. Elles contiennent également de la niacine et certaines variétés contiennent de la taurine, de la L-carnitine et du ginseng. De plus, elles sont disponibles dans un panel de saveurs originales et fruitées dont on ne se lasse pas. Nous vous conseillons d’opter pour une canette Monster Energy rare dite Zero Sugar, sans sucre. Celles-ci seront bien meilleures pour la santé. La canette Monster Energy la plus rare serait la Ultra Blue Energy.

• Bang Energy Drink : les boissons Bang energy ne sont pas de simples boissons énergisantes enrichies en sucres. Contrairement au Monster Energy qu’on retrouve également dans le monde de la nuit, les Bang Energy sont avant tout pensées pour les sportifs. Elles sont également enrichies en vitamines B6, vitamines B12, vitamines C, magnésium, niacine et potassium. Mais elles contiennent également des acides aminés EAA, de la créatine, du CoQ 10 et de la Nitro Jack pour augmenter la production d’oxyde nitrique. Les boissons Bang sont considérées comme une des meilleures boissons énergisantes pour accompagner les sportifs dans l’effort. 

Même si ces deux marques de boissons font partie des plus évoluées et des plus techniques du marché, il ne faut pas en abuser. Comme pour les pre-workout il faut les consommer avec modération. Un abus de boisson énergisante peut être néfaste pour le cœur et peut entraîner des insomnies.